運動前乏熱身受傷入院增

飛機@2011-12-10 15:25

近年參加渣打馬拉松的市民不斷增加,香港運動醫學及科學會會長容樹恒醫生指出,普通市民比專業運動員較少注意運動前的熱身準備,容易造成運動創傷,有見近年求助病人上升,他提醒市民練習時受傷的機會比比賽多四至十倍,而運動創傷有別於肌肉疲勞,肌肉疲勞一兩天就可恢復,而運動創傷需要更長時間,再次運動時仍會感到痛楚,需要求醫診治。

容樹恒指出近年因運動受傷入急症室的人數比例佔兩成,僅次於家居意外,甚至比交通意外更常見。他指這是因為市民多了參與運動所致,不過普通市民未必對運動前的熱身準備有所警覺,容易造成創傷。例如近年多了白領參加馬拉松,他們可能於準備比賽時已經受傷。

肌肉疲勞一兩天復原

他解釋跑步時每走一步路,腳踝、膝、髖關節會承受三至四倍體重,故有九成運動創傷屬下肢受傷。下肢結構亦會增加運動受傷機會,例如市民本身有扁平足,跑步時就不夠力支撐身體,而大腿兩邊的肌肉不平衡,如外側肌肉過強,就會把膝蓋向外拉扯,重複動作就會磨損肌肉組織。

別以為創傷休息幾天就可恢復。容樹恒指出運動創傷多與身體結構有關,休息或服藥治標不治本,不過市民運動前可以透過拉筋平衡腳部肌肉,亦可透過鞋墊或腳托矯正,從此預防運動創傷。

多年參與馬拉松賽事的黃偉豪表示,因為多年練習長跑,膝蓋軟組織受傷,至今仍感到痛楚。容樹恒為他診斷時指出,他的大腿兩側肌肉有點不平衡,跑步時會把膝蓋微微向外拉,對軟骨造成磨損。雖然他運動前做足熱身功夫,不過由於近年參加馬拉松、三項鐵人等多項運動,運動量大增,導致他軟骨磨損。

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唔單止要有,仲要熱得啱先有用

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