夏天水腫問題困擾不少女士。亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）課程總監兼物理治療師周錦浩表示，身體會因飲水不足及攝取過量鈉質而自行保存水份，引致水腫問題。女士們要改善水腫就要飲夠水，例如每天飲夠8杯水，避免吃高鹽食物，減少攝取鈉質；另一方面可透過肌肉的收縮及按摩動作，以及放鬆運動、呼吸方法，幫助紓緩，如膝部後方有很多淋巴腺，按摩膝後位置，可促進淋巴系統的循環，幫助踢走水腫。
記者梁麗兒
衝擊式收縮
橡筋帶蹺在右腳底，拉動時如模仿踩油門動作，腳掌上下郁動，做1至2分鐘。轉腳再做
按摩膝後
手指放膝後，然後向上壓，左右輪流做3至5分鐘，促進淋巴系統循環
肌肉放鬆法
吸氣時緊握拳頭、手臂，腳蹬直，保持1至3秒，然後呼氣放鬆。做10次，幫助血液循環。宜睡前或起床後做
示範：亞洲運動及體適能專業學院高級私人體適能教練蔡妙茵
攝影：伍嘉亮
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