全身大掃除擺脫5大疾患

young@2018-02-13 17:46

去舊迎新,屋企需要洗邋遢,身體一樣要大掃除!長時間在冷氣環境下工作,久坐少運動,睡眠不足,作息不定時,經常進食肥膩、煎炸、生冷的食物……一日復一日的生活陋習,令身體積聚大量毒素,可引致痰濕、瘀血、氣滯、積滯等問題。若毒素未能排出體外,更可觸發腸胃病、便秘、暗瘡、水腫、肌肉痠痛等疾患。趁年尾收爐,一於聽聽註冊中醫師何慧潔的建議,掃除體內垃圾,以健康體魄迎接新一年吧!

人體5大常見疾患1/食積
由不良的飲食習慣引起,患者經常受腹脹胃痛、吞酸噯腐、反胃作嘔、不思飲食、大便酸臭的問題困擾。
對策:遵守少食多餐、營養均衡等飲食原則,切忌暴飲暴食,或飢飽無常,食物以清淡易消化為首選,不宜飲酒及過食生冷、辛辣食物。

2/便秘
體質偏熱者,或進食過多辛辣、肥膩食物,或亂服溫補熱藥,均可導致腸胃積熱,當腸道乾燥,便質乾硬,自然難以排出,形成「熱秘」,徵狀包括大便硬結、腹脹腹痛、面紅身熱、口乾口臭、心煩不安、小便短赤等。
對策:可沖泡決明子大麥茶,或透過按壓支溝穴、天樞穴、下巨虛穴,以達致瀉熱導滯、潤腸通便的功效。

3/暗瘡
受濕熱之毒影響,不少人都會有暗瘡煩惱,患處會紅腫、疼痛,甚至長膿,或伴有口臭、便秘、舌紅等徵狀。
對策:每日用溫水洗臉1次,保持清潔,切勿用手擠壓患處,以免引起感染或疤痕。平日盡量少食油膩、辛辣及糖類食物,多吃新鮮蔬菜、水果,保持大便通暢。

4/水腫
通常是因為肺、脾、腎等臟腑功能失調,不能運化體內的水濕所致。由於濕性重濁,易流向下,所以水腫一般出現於下肢,尤其是脛前位置,而且女性患者比較常見。
對策:針對脾虛型的水腫問題,可以透過按壓關元穴、足三里穴和豐隆穴,可紓緩腫脹,健脾去水。

5/痠痛
氣滯血瘀,不通則痛!經常坐在辦公室工作,較少活動,可造成肌肉僵硬,加上長期處於冷氣房內,易受寒邪侵襲,當氣血不流通,便會引致肌肉痠痛。

註冊中醫師何慧潔
針對水腫
針對便秘
針對濕疹、主婦手、接觸性皮膚炎
對策:配上適當的中藥材製成藥湯浸泡,不但可舒通經絡,亦有健身防病的好處。

穴位按摩

針對便秘
Ⅰ 支溝穴︰位於腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨正中間。
Ⅱ 天樞穴︰位於腹部,肚臍旁2寸,約3隻手指。
Ⅲ 下巨墟穴︰位於人體小腿前外側,在犢鼻下6寸,足三里穴下3寸。
功效︰理氣通便

針對水腫
Ⅳ 關元穴︰位於腹部,身體前正中線,臍中下3寸處。
Ⅴ 豐隆穴︰位於人體的小腿前外側,外踝尖上8寸,條口穴外1寸,距脛骨2隻手指。
Ⅵ 足三里穴︰位於小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨1隻手指,脛骨前肌上。
功效︰健脾去水
方法︰3個穴位配合按壓至有痠脹感覺,每組穴位按2分鐘,每日1~2次。

支溝穴
天樞穴
下巨墟穴
關元穴
豐隆穴
足三里穴歲晚洗邋遢小心主婦手
進行家居大掃除,少不了清洗抹刷的工序,若然雙手沒有得到適當保護,而又要接觸各類清潔劑、洗衣粉、消毒液或化學物品,有可能患上主婦手。據何醫師解釋,主婦手又稱接觸性皮膚炎,成因是皮膚接觸了過量化學物質。至於濕疹患者亦有可能於打掃家居的過程中病發,必須加強防備措施,建議先戴上一對棉質手套,再套上塑膠手套;亦要提防清潔物品的刺激性氣味,所以最好佩戴口罩後才開始打掃。另外,洗手時,應選用性質溫和的皂液或消毒劑,減少刺激皮膚。

食療參考

1 針對水腫
材料:茯苓5錢、赤小豆5錢、淮山5錢、生薑2錢、陳皮2角、鰂魚1條、瘦肉4両
做法:以白鑊把鰂魚煎香,放入魚袋;所有材料加8碗清水以大火煮滾後收小火煑2小時。
功效:健脾、祛濕(適合脾虛型水腫患者)

2 針對便秘
材料:決明子10克、大麥10克
做法:把決明子及大麥炒熟,加1升水焗20分鐘便可。
功效:清熱、通便、消滯

3 針對濕疹、主婦手、接觸性皮膚炎
材料:土茯苓2両(鮮品半斤)、生薏米1両、瘦肉6両、陳皮1角
做法:先把所有材料洗淨,加水8至10碗,煲2小時。
功效:祛濕、解毒、止癢

浸浴配方

a 針對濕疹
材料:地膚子、白鮮皮、苦參、徐長卿、金銀花、黃柏(各1両)
功效:清熱、祛濕、止癢

b 針對肌肉痠痛
材料:當歸、丹參、川牛膝、威靈仙、秦艽、絡石藤(各5錢)
功效:祛風、除濕、通絡、止痛
方法︰以紗布包好藥物,加清水約10倍,浸泡20分鐘,煎煮30分鐘,將藥液倒入浴水內,即可浸浴。
備註︰對藥物敏感人士、長者及孕婦不適用。

針對濕疹
針對肌肉痠痛浸泡藥浴可強身健體
根據傳統習俗,新年前會以碌柚葉洗澡,務求把霉氣洗走,但如果想真真正正給身體洗邋遢,則不妨在浴水中加入藥物的煎湯或浸液,或試試中藥蒸氣浴。何醫師說︰「浸泡藥浴時,中藥材的藥用成分會從體表和呼吸道黏膜進入人體,從而達到舒通經絡、活血化痰、驅風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。現代藥理研究亦證實,藥物的氣味進入人體後,可提高血液中某些免疫球蛋白的含量,從而達到強身健體的效果。」
不過,何醫師提醒大家,不正確的泡浴方法可引致熱休克,甚至有生命危險。「當人體脫衣準備入浴時,若浴室環境過冷,血管便會收縮,令血壓上升,若此時立即泡進熱水,血管會迅速擴張,令血壓降低,輸往頭部的血量減少,好有可能令人失去意識或溺斃,這類情況多見於長者身上,所以泡浴時,應避免脫衣環境溫度與人體溫度有過大落差,浴室溫度最好保持在攝氏18度左右。至於水溫應控制於攝氏38至41度之間,攝氏42度的熱水極有可能導致『熱刺激』,令血壓升高。此外,每日只可浸浴一次,時間不宜超過20分鐘。」
撰文:馬珮嵐
攝影:盧展程、郭凱敏

#1 【專題籽】大掃除最後直路,年廿八清潔工友的噩夢

清潔工友整理大垃圾站的紙皮時,街坊有時會說:「有得賺外快益咗你啦!」但其實整理兩天的紙皮盒,推15分鐘車仔,只賣得50元。 【專題籽:港情講趣】 今日已經是年廿八,踏入大掃除的最後直路,大家丟垃圾丟得很爽吧?不過對一班清潔工友而言,是一年一度的噩夢。他們雖然都上了年紀,卻練就得一身銅皮鐵骨,超強臂力,手執自製或相伴已久的小道具,日日消滅我哋「包得唔好」、「危機四伏」、「丟錯地方」、堆積如山的垃圾。 雖然早前長沙灣海麗邨的市民齊心爭取到外判商加少少人工,但在這個垃圾飆升的日子,住客們如果細心一點,也許可減輕他們的負擔。 垃圾站管理員 標叔自備鐵鎚鉗仔丫叉 78歲的鄧英標(標叔)負責整理邨中大型垃圾站,防止太多垃圾丟在垃圾站範圍外,還要叠高垃圾方便垃圾車夾走。以前一個屋邨會有三、四人管理大型垃圾站,因縮減成本,走了的人不再請,兩年前開始,剩標叔一人管理。拍攝當天的垃圾較少,比人更高的神枱、大量電視櫃、三兩座梳化、沉甸甸的雙人床褥,地下滿是閃閃令的玻璃碎。他最大的煩惱是,「亂丟的!有啲人隨便擺下垃圾就走,有時擺到出行人路,就會被投訴。」執起自製的長丫叉在邨裏巡視,叉起花叢裏的零食袋、紙巾等垃圾,也收集被亂丟的大型垃圾。標叔四點下班,但大型垃圾好多時黃昏後才出現,就算見到對方亂丟或丟出站外,他也不敢出聲,「(住客)鬧你投訴你㗎!旨意你搬囉,我裝看不見,他走了我就自己搬過。」 我們總是對垃圾站避之則吉,不想要的,快手丟了就劃清界線。標叔手上總帶着鎚與鉗仔,「鎚呀,太大件的傢俬就揼爛它,方便我搬動或叠高;鉗仔則用來箝走爛傢俬上的釘囉!周時都會看不見,一手摸下去刺傷,都是小事,貼了膠布就繼續做囉。」去年10月,標叔竟被馬桶壓傷,「那天垃圾堆到同我一樣高,有個瓷馬桶擺在上面,蓋着床單。我不知道拉下床單,馬桶由四呎多高掉下來,瓷片插入腳,深到見骨,最終縫了兩、三針,休息十天,現在走起路來還痛。」 向來最辛苦的,是負責住宅垃圾槽,俗稱「倒樓」的清潔工友。不願出鏡的琴姐,工作時間是每日7時至12時,及傍晚7時至10時,一座樓高40層,一天兩轉即80層,不過最近數星期因怕趕不上進度,下午4時至5時半就出動執一次「前奏」,到7點晚飯後再出動,一般都做到12點,但沒有OT錢,「要倒乾淨嘛,隔朝還是我倒,懶不得!年三十晚最恐怖,有時垃圾房門都推不開,找子女來幫手囉!」 標叔推着戰車,巡視公園執垃圾。「長假期多人落公園玩,或者食嘢聊天,零食袋、紙巾雜物都多呢。」 身為一個大型垃圾站管理員,身上有個鎚都係好合理的。 標叔自製的長叉,叉起小花圃圍欄內的垃圾。 壞了的傢俬,凸出來的釘或螺絲,會傷到清潔工友。 有時看到要兩人搬的大件傢俬,標叔都一個人獨力搬好叠好。 日行80層 「倒樓」琴姐OT冇停手 許多人沒留意,每個屋苑的垃圾槽大小不一,像海麗邨的垃圾槽口只得34乘26厘米闊,只為丟像廚餘等小型垃圾而設。看着她左手拉着垃圾槽門,彎身用右手不停抓起垃圾用力往槽口塞,強而有力的右手,晚晚都發痛。她最害怕是垃圾沒紮好,散得一地都是。「有些是亂丟的,有些是垃圾袋穿了,湯渣湯汁倒滿一地,最怕有人來拆開垃圾翻得一地都是,我要逐件彎腰執,40層,腰痛死了啦!」這兩年少了人丟大型垃圾在垃圾房,不過摺凳、拆散了的茶几、厚砧板、儲物膠箱、甚至微波爐紙盒,還有可回收的膠樽、報紙雜誌與書籍,還是得人肉搬落樓,「長形的東西,好似瑜伽席捲起小小的,但十次有九次會卡住管道,要拿長竹上上下下通渠,仲麻煩!」40層樓,每次最少載滿五至七個紅白藍袋,記者嘗試由35樓執到落15樓,已經腳軟,推開門又見地下有個吊燈,粗口衝口而出,琴姐笑說:「哈哈哈係咁㗎!我成日鬧住做,但都要做㗎啦。」 其實受訪的兩名清潔工友都不約而同地讚近兩年大家丟垃圾情況好轉,但我們仍可多留心點,易碎品別放太高,包好或貼張告示;大件傢俬放穩當點;凸出的釘或破損的地方用膠紙包好,減輕街坊工友的危機。不要因為大意、沒留意垃圾槽大小,丟棄「還可以」的小廢物,給清潔工友帶來麻煩。今年大掃除,或者大家可以行多一步,別唔覺意做無情的「垃圾外判商」。 琴姐每日拖住紅白藍,把塞不下垃圾槽的垃圾人肉搬運到地下。 今日垃圾量算少,都搬了五大袋垃圾回地下垃圾站。 看似平平無奇的微波爐盒,原來都塞不下,要搬下樓了。 記者:陳慧敏 攝影:蕭志南 編輯:彭錦明

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