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怎樣才算是帶氧運動?
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mercurywong
發表於 2010-4-2 06:06
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帶氧運動(Aerobic)是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間都保持最高心跳率的60-80%。比較無氧運動(Anaerobic),帶氧運動需要的時間較長,但運動量則較低,帶氧運動包括單車、緩步跑、游泳、健康舞;而無氧運動則包括舉重、短跑等。
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