[醫療保健] 情人節抑鬱個案增，如何踢走負面情緒？

今天是情人節，孤家寡人見滿街情侶手持玫瑰花；電視又播放愛情電影，情緒或會更低落。精神科醫生鄭志樂表示，每逢情人節過後，接獲的抑鬱症新症都比平日多兩成，主要為失戀或失婚女性。運用認知行為治療，有助患者學習重整人生、活在當下，踢走負面情緒。鄭志樂表示，不少情緒病患者都會在情人節前後加密覆診，節後更接獲較多抑鬱症新症，多數情緒已受困擾一段時間。其中女病人甲與拍拖五年的男友結婚後，才發現對方性格大男人，很少和她分享感受。丈夫更為了結婚及蜜月旅行隱瞞借貸，婚後二人要拚命還債，最終不足一年便離婚收場。甲之後常失眠，更曾企圖自殺，證實患嚴重抑鬱症，每逢結婚紀念日及情人節心情更差。

女病人乙與拍拖五年男友分手後患上抑鬱症，陷入失眠兼無胃口進食，體重由103磅暴跌至80多磅，最近不斷回憶過往情人節如何度過。鄭表示，抑鬱症患者尤其在佳節容易鑽牛角尖，墮入「隧道觀點」，即想像自己身在隧道，面對漆黑感前路茫茫，只覺出口狹窄、難見光明。如何能夠跳出隧道「睇闊D」？他建議患者好好分配生活，利用「牛眼」（Bull's Eye）重整人生。即自行繪畫一個圓圈，劃分生活每個範疇的比例，例如工作、嗜好、健康及人際關係，評估是否過度執著某一方面，如80%集中於工作或愛情，致其他範疇不平衡。鼓勵大家重新分配時間及比例，有助令想法更合理，減少負面情緒。

大家也可畫一條直線，作為「時間軸」，在線上填上人生各階段經歷，包括快樂及不快樂的事情。多回顧開心事，會發現失落的階段其實很短暫，有助患者跳出不如意經歷。