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[醫療保健]
產後半年為瘦身黃金期
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發表於 2014-5-26 14:23
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瘦身
產後準媽媽照顧嬰兒壓力大,但也要把握瘦身關鍵期,減去因懷孕增加的贅肉。台灣有肥胖科醫生指出,懷孕期內可增重達30至40多磅,產後半年內是將體重還原至懷孕前水平的黃金時間,若不控制飲食及少做運動,體重有增無減,拖延至一、兩年後要減磅將更困難。
醫生建議產後要制訂減重計劃,以少吃肥膩食物與零食及多做帶氧運動為目標,例如快步行、慢跑或健身單車等,也適合產後婦女,加上餵母乳可消耗額外熱量,毋須地獄式節食或借助藥物,也可每週減重一至兩磅,通常半年內體重可回覆至健康水平。準媽媽切忌胡亂進補,進食過多高熱量補品,效果適得其反。
from:
http://hk.apple.nextmedia ... 140526/18732566
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