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[愛情文章] 做駕馭自己情緒的主人

大多數人都有過受累於情緒的經曆,當內心的煩惱、壓抑、失落
甚至痛苦總是接二連三地襲來,於是頻頻抱怨生活對自己不公平,企
盼某一天歡樂從天降臨。其實,喜怒哀樂是人之常情,想讓自己生活
中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的,關鍵是如何有效地調整控制
自己的情緒,做生活的主人,做情緒的主人。

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理,但遇到具體問題就總是
知難而退:「控制情緒實在是太難了。」言下之意就是:「我是無法控
制情緒的。」別小看這些自我否定的話,這是一種嚴重的不良暗示,
它真的可以毀滅你的意志,使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣
於抱怨生活,「沒有人比我更倒霉了,生活對我太不公平。」抱怨聲中
他得到了片刻的安慰和解脫:「這個問題怪生活而不怪我。」

結果卻因小失大,讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態度,用開放性的
語氣對自己堅定地說;「我一定能走出情緒的低谷,現在就讓我來試一試!」這樣你的自主性就會被啟動,沿著
它走下去就是一番嶄新的天地,你會成為自己情緒的主人。

駕馭自己情緒
輸入自我控制的意識,是開始駕馭自己的關鍵一步。

曾經有個初中生,不會控制自己的情緒,常常和同學爭吵,老師批評他沒有涵養,他還不服氣,甚至和老
師爭執。老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽,並列舉了身邊大量的例子,他嘴上沒說卻早已心悅
誠服。從此他有了自我控制的意識,經常提醒自己,主動調整情緒,自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化
中他擁有了一個健康而成熟的情緒。

其實調整控制情緒並沒有你想像得那麼難,只要掌握一些正確的方法,就可以很好地駕馭自己。在眾多調
整情緒的方法中,你可以先學一下「情緒轉移法」,即暫時避開不良刺激,把注意力、精力和興趣投入到另一項
活動中去,以減輕不良情緒對自己的衝擊。

一個高考落榜的女孩,看到同學接到錄取通知書時深感失落,但她沒有讓自己沈浸在這種不良情緒中,而
是幽默地告別好友:「我要去避難了。」說著他出門旅遊去了。風景如畫的大自然深深地吸引了她,遼闊的海洋
蕩去了她心中的鬱積,情緒平穩了,心胸開闊了,她又以良好的心態走進生活,面對現實。

可以轉移的活動很多,你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇,如各種文體活
動、與親朋好友傾談、閱讀研究、習琴棋書畫,等等。總之將情緒轉移到這些事情上來,儘量避免不良情緒的
強烈撞擊,減少心理創傷,也有利於情緒不穩的及時穩定。

情緒的轉移關鍵是要主動及時,不要讓自己在消極情緒中沈溺太久。立刻行動起來,你會發現自己完全可
以戰勝情緒,也唯有你自己可以擔此重任,你就是你情緒的主人。
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