冬天醒來馬上「伸懶腰」，最容易拉傷肩頸的關節、韌帶及肌肉，市民睡醒後應避免突然進行大幅度的伸展動作。20多歲的OL陳小姐，有次因起床後伸一伸懶腰，不慎拉傷頸部，難以轉動，頸痛足足持續一週，影響日常工作。
陳小姐事發時正值寒冬，當伸懶腰時頸部發出「啪一聲」，之後就感到痛楚，懷疑拉傷了頸部韌帶和肌肉。她頸痛期間，每在辦公室坐一段時間，便要轉換姿勢，減少痛楚。頸痛持續約一星期後，情況才有舒緩，自此也不敢貿然伸懶腰。
物理治療師黃永森表示，人體睡覺時維持固定姿勢，當醒後突然大幅度伸展，如伸懶腰，最易「chok親條頸」、扭傷頸側關節的韌帶及小肌肉，其次會拉傷肩膊。他建議起床後，避免即時做大幅度伸展動作，最好待刷牙洗面後、「行多幾步」暖身後才進行。
睡前用暖水浸腳15分鐘，有助促進血液循環，減少睡醒後，關節及肌肉變得繃緊情況。
《蘋果》記者
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